学生党必看：7种省钱实用的减肥方法，轻松拥有完美身材_九游会·J9-官方网站|真人游戏第一品牌

1.每天一定要喝8杯温水

喝水有助于身体排毒、消除水肿、促进新陈代谢，从而有助于减肥。因此，上课或逛街时可以随身携带一瓶水，并保证每天喝8杯温水。这不仅有利于你的身体健康，而且对你的身体健康也有帮助。为了减肥。如果想更快的减肥又不影响身体健康，建议使用营养减肥餐，比如瘦身、安利、AllOne等，都是长效的保健品。我相信SlimLime营养减肥不需要太多解释。它被公认为减肥之王，以其无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。臻典之宝Perfect系列平均每天可以减掉1斤左右。其独特的营养均衡专利技术，完美收紧肌肤。连续多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康、最有效的减肥产品”。对于减肥来说，这个效果绝对是经典中的经典。

2.吃正确的早餐

对于学生来说，早餐是一定要吃的。早餐可以有效减少当天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥。想要更好的减肥，早餐的选择非常重要。早餐建议选择这些食物：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆奶等；富含维生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；富含水分的流质食物，如稀饭等。不宜选择炸饼、油条、油饼、炸馍片等油炸食品，这些最容易发胖。

3.多吃低脂肪、低热量的食物

学生一般在食堂吃饭，不能自己做饭，所以多吃低脂低热量的食物，了解什么是低脂低热量的食物对于学生减肥非常重要。一般西红柿、海带、冬瓜、黄瓜、茄子、芹菜、菜花、豆芽、卷心菜、胡萝卜、生菜、丝瓜、鸡胸肉、鱼、牛肉、牛肝等食物的热量和脂肪含量较低。学生在食堂吃饭时可以多吃这些。

4、快步走

快走也是一种非常适合学生的减肥方法。饭后45分钟快走，保证20分钟内步行1600米。每周做3-5次，每次20分钟以上。如果坚持一段时间，就能有非常明显的减肥效果。一般快走的正确姿势是：快走时收腹，双臂弯曲90度，前后摆动，紧贴身体两侧。用臀部代替大腿带动动作，让臀部自然放松，小步快走。步行即可。

5.爬楼梯

除了正常的上下楼梯外，每周花三到四天专门上下楼梯，每次半小时，这样会消耗800卡路里左右的热量，锻炼小腿、大腿和臀部的肌肉。下面给大家介绍一下爬楼梯减肥的正确方法：抬头、挺胸、收腹，右脚踩台阶，左脚着地。稍微蹲下来，弯曲膝盖，但膝盖不要超过脚趾。将体重放在右脚上。向上，将左腿向外侧抬起，在最高点停留10秒；将左脚放回地面，达到一定次数后换脚。

6.慢跑

学校操场是最适合慢跑的地方。每周慢跑2-3次对减肥很有帮助。建议每次慢跑距离达到5000米，跑步速度不宜太慢。运行时间可以根据自己的实际情况确定。慢跑时，双脚交替抬起，前脚先着地，然后过渡到全脚着地，使膝盖尽量接触上腹部。手臂需要不时地前后左右摆动，跑步时注意动作不停。扭动腰部即可活动腰部。跑步后拉伸15分钟，防止小腿肌肉生长。

7.睡前做仰卧起坐

学生的学习、作息安排得很满，所以如果想减肥，睡前做仰卧起坐是一个好方法。每晚睡前坚持花十分钟左右做仰卧起坐。一段时间后，就可以达到减肥的效果，尤其是瘦腰的效果。具体动作要领是：仰卧，双腿并拢，双手举起，利用腹肌收缩，双臂向前摆动，快速成坐姿，上身继续向前弯曲，触碰双脚用双手低下头；然后回到坐姿。这种情况持续不断地发生。