1。下沉的原因
手的下沉是由于游泳者在呼吸时缺乏正确的位置和姿势引起的。具体来说，当游泳者呼气时，如果手臂没有及时重置，它将导致手下沉。
2。沉没的危险
下沉双手不仅会降低您的游泳速度，而且会增加身体的负担，这很容易引起身体上的不适和疲劳。
3。正确的姿势
为了避免下沉双手，游泳者应该在呼吸时尽量保持身体水平，直接向前伸展手臂，然后将头转向侧面。目前，应及时重置手臂，并应在下一次中风动作中完成通风操作。
4。加强练习
游泳者可以通过加强自己的练习来纠正自己的手消退的问题。可以进行反向划桨运动或张力绳训练，以增强手臂和身体之间的协调和平衡。
5。调整呼吸频率
如果仍然存在手工下沉的问题，游泳者可以适当地调节呼吸频率并减少呼气时间，以确保手臂及时重置并顺利完成呼吸运动。
6。干扰
进行自由泳时，游泳者应该试图避免分心。当您集中精力时，游泳者更容易掌握正确的姿势和技能，从而有效防止双手沉没。
7。增加肺活量
肺能力是影响通风影响的重要因素之一。游泳者可以通过进行深呼吸或有氧运动来增强其肺活量，从而有效提高通风效果。
8。调整身体姿势
进行自由泳时，游泳者应该试图保持体内水平姿势。如果身体不平衡，则很容易使手下沉。游泳者可以通过调整身体姿势来避免下沉手的问题。
9。练习呼吸控制
呼吸控制是影响通风作用的关键因素之一。游泳者可以通过练习呼吸控制来避免下沉的手来改善通风效果。
10。注意身体状况
进行自由泳时，游泳者应始终注意自己的身体状况。如果您遇到疲劳或不适，则应停止及时游泳，进行适当的休息和调整。
11.寻求专业帮助
如果游泳爱好者在纠正沉没问题方面遇到困难，他们可以向专业教练或医生寻求帮助。他们可以根据他们的个人情况和特征制定相应的纠正计划和措施。
12。坚持
纠正下沉手的问题需要游泳者长时间练习，并不断调整并提高自己的技能。只有坚持不懈，我们才能逐渐克服下沉并提高自由泳水平的问题。
13。注意安全
表演自由泳时，游泳者应该小心。在没有救生员或其他人员的情况下，应避免游泳和更深的水游泳。
14.保持健康
保持健康是自由泳的先决条件之一。游泳者应注意合理的饮食，定期时间表和适当的运动，以确保身体健康和状况良好。
十五，
下沉的手是影响通风效果和游泳速度的关键因素之一。游泳爱好者可以通过加强锻炼，调节呼吸频率和聚焦来纠正下沉手的问题。进行自由泳时，游泳者还应注意安全，保持健康，坚持不懈并不断提高其水平。
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