生命中的马拉松：坚持与勇敢的第一步，无锡马拉松赛完美体验与未来期待

（i）奔跑马拉松圈的心情

1。人生中的第一个马拉松奖杯就像一个小人的爆炸，突然发行了一项新技能。持久性意味着当您不能时毅力。我希望我们可以勇敢地迈出第一步，我们的努力将始终取得新的成果。

2。生活是一场马拉松。那些早起醒来的人可能没有优势，而那些早起的人可能不一定会处于不利地位。关键是是否努力工作并坚持下去。通过坚持不懈，您将为整个过程感到自豪。通过中间撤退，您不会因过程的含义和结果的余味而品尝。

3。我第一次跑马，我感觉很好！多亏了Wuxi马拉松组织委员会，志愿者，赞助商和热情的观众为我带来了完美的体验！期待下一场比赛。

4。在毅力的第二天，跑步让我意识到生活就像马拉松一样。如果您犹豫，其他人将很容易超越您。如果您渴望在遇到障碍时取得成功，那么您将成功并享受成功的乐趣。

（2）在雨天进行马拉松的预防措施

1。带山脊的帽子。

对于许多跑步者而言，人们不喜欢在温度合适时戴帽子来跑马。但是，在雨天跑马时，帽子是必不可少的。尤其是当雨水大雨时，帽子的边缘将防止雨水溅到脸上甚至向眼睛上溅到眼睛上，从而影响视力。此外，帽子还可以确保头部和脸部的干燥，因此在雨期间戴帽子的舒适感将会增加！

2。一次性雨衣至关重要。

一次性雨衣也是必不可少的设备，用于在雨中跑马。例如，在等待起始区域的竞争时，一次性雨衣也可以防止风并保持温暖。开始和身体运行之前，一次性雨衣可以降低体温损失，并确保身体处于干燥状态。因此，一次性雨衣对于在雨中跑马也是必不可少的。此外，在身体奔跑之后，穿一次性雨衣会非常热。您可以在此时取下它。如果要丢弃它，请将其扔进垃圾桶或垃圾区域。仍在遗愿上会给跑步者带来潜在的危险。当然，这也反映了一个人的质量！

3。防水小配件。

如今，越来越多的跑步者会选择在手机上使用运动应用程序来记录其运动轨迹。当下雨时，尤其是下雨时，在户外举行马拉松比赛。目前，您需要选择一个具有更好防水性能的腰包或手臂袋。如果手机得到水，它将更具成本效益。当然，跑步者的腰包或手臂袋不是防水的，现在买一个防水腰包或手臂袋为时已晚。您可以用一次性的小塑料袋将手机紧紧包裹，然后放入腰包或扶手袋中。防水性能也很棒！

4。及时补充水合和卡路里。

雨天，由于温度较低，人体的热量散热更好，因此会更舒适，当然会感到更加无聊。对于不习惯在雨中跑步的跑步者，他们还应该根据既定计划补充水合，并且能量补充也是必不可少的，否则在饥饿和寒冷后很难奔跑！

5。舒适的跑步鞋。

对于普通跑步者来说，购买一双具有良好防水性能的跑步鞋是一种浪费。实际上，只需选择一双通常穿的跑步鞋即可。如果鞋底太认真了，则不建议穿上它们。最好在跑步期后使用新的跑步鞋，以便它们具有更好的抓地力和防滑性能。当然，不要跑得太快，无法防止滑倒和受伤！

6。吹牛的软膏，袜子和快速干燥的衣服。

无论是多雨还是晴天，您都必须准备瘀伤并损坏毒品。事故将永远无意中发生。在雨天跑步更有可能滑倒。防止问题而不燃烧始终是最重要的事情。此外，您应该在跑步时为自己准备足够的换衣服。最好为袜子选择五指袜子或运动袜。选择快速干燥的衣服作为衣服，请勿穿棉质衣服跑。一旦潮湿，潮湿，重且不透气，跑步就会非常不舒服！当然，如果您穿压缩衣服和压缩裤子，它也可能会稍微温暖！

（与）在马拉松比赛之前吃什么

食物：早上参加比赛的运动员将在起床后喝一杯含有蛋白质粉的运动饮料，并吃富含碳水化合物的低脂饮食，易于消化，含无糖的，美味，例如米饭和面食，例如锻炼前两到四个小时；

马拉松前的饮食原则：

1。除了满足热能和液态平衡的需求外，还应注意食物应该很小，体重轻且易于消化；

2。食物应高碳水化合物，低脂肪，少量蛋白质，富含维生素和无机盐和足够的水；

3。不要选择高脂食物，避免炸或含更多油，使用较少的干豆子，含有更多纤维，韭菜和其他容易燃气或延迟胃空胃空的食物的粗谷物，并选择少辣食物，以防止它们刺激胃肠道。

（iv）中国名人参加马拉松比赛是什么？

1。HuGangjun：来自内蒙古Baotou City的田径运动员。他在马拉松比赛中努力工作已有十多年，并将他所有的年轻人致力于马拉松赛事。根据他对内蒙古自治区体育产业的杰出贡献，1993年，他被评为内蒙古自治区的“前十名运动员”之一，并被自主地区青年联盟委员会授予“有前途的青年”。 1994年，他被评为该地区杰出的青年模式之一，并赢得了“ 5月第四次”青年奖章。 1995年，他被任命为内蒙古自治区的榜样工人之一。

2。周春：女性，出生于1978年，是一名中国马拉松运动员。 2001年，他被著名的教练Liang Songli选中。他跟随Liang Songli到Suzhou，加入了江苏省田径队，再次开始训练，并改用了马拉松比赛，然后开始赢得他的成绩并被选为国家队。在孙·伊格吉（Sun Yingjie）和宁·惠纳（Xing Huina）离开了田野后，周·丘克（Zhou Chunxiu）逐渐成为中国女子田径运动的新领导者，并取得了一系列令人印象深刻的成绩。

3。WeiYanan：一名著名的中国田径运动员，他的比赛是一场马拉松比赛，他的个人最佳成绩是2小时24分2秒，他赢得了2000年北京国际马拉松比赛。