马拉松前必备体检项目及注意事项，助你安全完赛_九游会·J9-官方网站|真人游戏第一品牌

1。马拉松前体格检查项目是什么？

马拉松前体格检查项目包括：

1。常规身体检查，例如血压和脉搏；

2。常规心电图检查；

3。在六个月内提供彩色的B-拆卸检查。

那些不建议参加以下表演之一参加马拉松比赛的人：

1。具有明显的心脏死亡家族史，尤其是心脏猝死的人；

2。我经常感到自己的心跳。

3。我经常感到胸部紧绷，呼吸急促和胸部紧绷。

4。我经常在晚上醒来睡觉，我可以深吸一口气并缓解它。

5。具有心肌炎，风心疾病，多动症和冠状动脉疾病的清晰史。

2。举行马拉松并在您的时刻发布消息

1。生活中的第一个马拉松奖杯就像微观宇宙的爆炸。突然，当您无法坚持下，一项新技能是要坚持下去。我希望每个人都可以在未来勇敢地迈出第一步，并且在艰苦的工作中总会有新的收益。

2。生活是一场马拉松。那些提早开始的人不一定具有优势，而那些开始迟到的人不一定有缺点。关键是要努力工作还是坚持下去。如果您努力工作，坚持不懈，您将为整个过程感到自豪；中间的撤退不会归因于过程的含义和结果的余味。

3。我第一次跑马，我感觉很棒！多亏了组织委员会，志愿者，赞助商和热情的观众，为我带来了完美的体验！期待下一个活动。

4.第二天我坚持不懈，跑步使我意识到生活就像马拉松一样。如果您犹豫，其他人将很容易超越您。如果您急于终点线，无论障碍如何，您最终都会成功并享受成功的乐趣。

3。如何穿马拉松太冷

1。跑步前热身。您可以参考以下服装样式：Running Windreaker。长袖跑步西服。刷毛或防风裤。帽子。慢跑鞋。雨衣（在比赛前保持温暖）。

2。尽管它适合在冬季跑步，但通常是一个容易发生运动伤害的时期。由于体温和环境温度较低，因此肌肉温度和血液循环会很差，因此在跑步前热身并在比赛前保持温暖更为重要。在冬季练习跑步之前，您可以首先穿着要在里面跑步的衣服，然后将长袖的裤子和风衣在外部放置，这些衣服可以积累热能，加快热身速度并保持体温，然后在开始运行之前将其取下。

3。就材料而言，防火机应具有轻巧且薄的聚酯纤维样式，而无需衬砌而不会影响身体运动。可以选择裤子和上衣的产品，具有具有汗水和保暖功能的产品，以加快热身效率。

4。在冬季练习跑步时，有两个关键点。一种是尝试使用洋葱式的磨损，即轻便和多层服装，并在跑步后脱掉。如果您从一开始就选择厚而温暖的衣服，则可能会影响跑步运动。如果您在跑步的中途感到太热，则无法进行调整。

5。第二个要点是选择带有汗水纤维的产品。棉质衣服温暖舒适，但是如果您出汗，水分就不会轻易消散，这会使身体感觉更冷。有许多功能性的运动服，既温暖又充满汗水。您可能希望在购买前添加更多参考。

6。帽子。手套。公路跑步鞋。跑步短裤。跑步背心。长管运行袜子。

7。冬季比赛中最重要的事情是在不影响活动并保持温暖的情况下尽可能轻巧。因此，为整体匹配选择各种设备的效果要比穿两个长袖或厚实的跑步制服要好得多。你知道吗？人体对温度最敏感的部分不是肩膀，背部，腿部和胸部，而是头部和底部的顶部。

8。因此，冬季是非常实用的温暖物品。您会发现这两个部分很温暖，即使您只穿背心和跑步裤子，也不会感到寒冷。

9.如果天气真的很冷，您可以考虑穿着长长的跑步袜子，以保持下肢的血液循环良好。一些长滴入式袜子都具有压缩功能，可以减少肌肉振动并避免疲劳积累。它是否有效取决于您的意见，但这将有助于保持双腿温暖和出汗。当寒冷时，如果汗水留在腿上，冰冷的风肯定会感觉很冷。

4。为什么跑步称为马拉松？

马拉松是要记住希腊战士。马拉松是雅典首都雅典东部的一个小镇，位于雅典东北30公里处。在公元前490年，波斯远征军入侵了希腊。在马拉松比赛到达雅典的消息后，雅典派遣了一个名叫Pelipides的使者向斯巴达寻求帮助。这封信在35小时内完成了150公里的旅程。但是斯巴达人说，他们10天后不会派遣部队。使者将新闻带回了马拉松比赛，失去救援的雅典人进行了反击，并以较少的胜利击败了波斯人。这位士兵带着击败波斯到雅典的消息，在这场历史性的长途比赛结束时因精疲力尽。为了纪念这位士兵，从马拉松镇到雅典的比赛是在1896年的第一场奥运会上举行的。距离为40公里和200米，直到第四届奥运会才正式设置在42公里和195米。

一场长途赛事在国际上非常受欢迎，距离为26英里和385码，相当于42.195公里。有三种类型：全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松。完整的马拉松比赛是最受欢迎的比赛。一般来说，马拉松是指完整的马拉松比赛。