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对于游泳初学者来说，小编建议从蛙泳开始。然而，这并不意味着蛙泳很容易。事实上，蛙泳是所有泳姿中技术难度最大、最累、最慢的。
但为什么中国大部分游泳教练仍然坚持先教蛙泳呢？
原因是蛙泳的呼吸很容易掌握。而且人们对速度的要求并不高，所以能呼吸就意味着能游泳。就此而言，蛙泳的换气方式比较人性化，不需要很高的强度。
下面小编为大家讲解蛙泳的三个实用技巧。
秘诀1.呼吸
无论学习哪种泳姿，首先要学会有节奏的呼吸。
让我教你一个方法，“嗯，恐惧”练习。
首先，进入水中并发出“嗯”的声音。注意从鼻子呼气并闭上嘴。然后，大约一秒钟后，站起来，发出“恐惧”的声音，同时吸气。小心把嘴张大。
“嗯，害怕”练习对于初学者来说最实用的是使用有节奏的呼吸。
秘诀2：放松
身体僵硬一直是成人学习游泳最严重、最普遍的问题。
游泳与许多其他运动不同。你的身体越柔软，在水中就越舒服。相反，你的身体越僵硬，你游泳和漂浮的能力就越差。这也是很多刚接触游泳的肌肉男在水下游得很慢的原因。
要弄清楚如何在水下放松，首先需要弄清楚如何发力。人体的力有两种，一种是静力。这种力不会造成形状的改变；另一种是力量，会导致形状发生变化。例如，举重运动员举起杠铃时，用的是动力，举起杠铃后，用的是静力来维持举起的姿势；而杠铃的重量就是用力的程度。所以这个度数就是维持某种身体姿势所需的最小努力。
那么具体如何练习呢？
按照小编说的做，站在岸边，深呼吸，用双腿走到边缘，双手放松，贴近身体两侧。不要因为加速而使身体紧张。当推进力较小时，慢慢让双脚接触地面。重复几次，直到感觉可以轻松漂浮。
技巧 3. 记忆技巧
蛙泳出水时，需要收背、抬腰，以产生向前的动力。如果你观察职业蛙泳运动员，出水的动作总是充满敏捷性，而不是大多数人游泳时的从容。如果水不好，最后一脚产生的力量就会被完全抵消。
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