只有当您热爱运动时，您的孩子才能有未来

体育锻炼不仅可以增强儿童的身体健康，而且还可以在关注，记忆，执行和生活能力方面带来终身利益。父母必须注意并努力培养孩子对运动的热爱。

首先，提高注意力和记忆力。对于14岁的儿童，运动可以提高其集中注意力和记忆，这两者都非常有助于提高学习能力。研究发现，中等强度的体育锻炼对儿童的注意力有重大促进作用，尤其是乒乓球和排球。

其次，提高执行能力。参加40分钟的体育锻炼将最能改善儿童的执行功能。在孩子成长过程中，父母很容易忽略执行。执行是一种高级认知功能，在完成复杂任务时大脑控制和调节各种资源的过程。 1岁以上的儿童具有行政职能，并且靠近12岁左右的成年人。执行功能不仅在儿童大脑的发展中起关键作用，而且对情绪产生了重要影响。小学是儿童大脑发育的快速阶段，也是发展执行的关键时期。研究发现，体育锻炼可以显着提高儿童的执行能力，因为儿童可以在运动过程中学习控制自己的行为。

第三，养成使您一生受益的运动习惯。运动不仅是要锻炼身体，还允许孩子建立积极的身体和心理联系。有良好运动习惯和知识的儿童可以照顾好自己，并在将来长寿上建立积极的态度。

孩子们不应过早进行三种类型的运动

1。长期耐力运动。在6岁之前，它不适用于长途跑步，登山和其他一次超过2,000米的距离；它不适合每年超过2个小时远足。儿童在呼吸系统，循环系统和肌肉系统中的能量代谢水平较低，氧气供应能力无法跟上这种运动的消耗。

2。长期静态运动。倒立的倒立，举重，马姿势和其他肢体是固定或不显着移动的运动，这种运动形式使肌肉保持紧张和力量的状态，孩子的肌肉欠发达，可能导致肌肉菌株从长远来看。同时，此练习将压缩脊柱，腰椎和胸椎，影响儿童的生长和发育。例如，大多数早日练习举重的孩子都不会变得更高。一个非常重要的原因是长期的静压，这使得在高度发育中涉及的软骨早日钙化，因此难以发展高度。

3。设备移动。生活中常见的哑铃，杠铃和其他工具将导致身体受到强大的刺激，而儿童的肌肉将不完善，过度刺激将不利于生长和发育。在静态运动和力量锻炼中，通常会有一种屏住呼吸的现象。屏住呼吸会导致胸腔的压力急剧增加，这会阻碍静脉血的回归。进行此类运动过早不利于儿童心肺功能的正常发展。

不同年龄段的最合适的运动

幼儿选择对人体的相对平衡要求的项目，例如游泳，柔道等，以确保全身健康的坚实基础。

在青少年期间，您可以选择微调运动，例如乒乓球，羽毛球，篮球等。这些程序可以增强青少年的身体健康，使他的想法快速，运动耐力和爆炸性，刺激骨骼，促进骨骼，预防身高增长，并预防身高成长并预防骨骼近视。

越小越好：滑冰。孩子年龄较小，学习溜冰的越容易。您可以在三到四岁时开始学习。孩子体重很小，灵活性很强，并且易于控制平衡。

3岁以后：游泳。 3岁以后，您可以去操场玩耍以培养自己的兴趣。 6岁以后，您可以开始以呼吸节奏开始游泳训练，注意掌握正确的动作，尝试减少呼吸训练，游泳距离应逐渐渐进，200至300米。

5岁之前：篮球运动。 “球”是一个运动的物体，可以刺激视力，运动反应能力，促进身体对精细运动的控制并改善身体的协调。对于快速增长和发育时期的婴儿和幼儿来说，球是一个更全面的运动。

在12岁之前：冲刺。您可以在12岁之前练习在50米处运行的短距离，并且可以在12岁之后以400米或800米的距离练习。运动应该强调乐趣，并且您可以运行Serpentine或Serray。

培养孩子自信的七个技巧

在生活中，许多父母都有这种经历：他们看到“别人的孩子”很慷慨，但是当关键时刻到来时，他们自己的孩子会顺从和撤退。当一些孩子看到周围的事物时，甚至总是会有负面情绪。这就像戴着尘土飞扬的眼镜，看着东西或看着自己，总是对某些错误感到不满意。为什么孩子缺乏自信，应该如何培养他们？

1。更新概念。儿童是n个方面的“三维人”。他们不能总是将等级作为衡量其成功或失败的唯一措施。增长比等级更重要。在学习方面，父母应该给孩子更积极的鼓励。民主和放松的氛围将有助于提高孩子的自信心。父母还可以在学习中更多地听取孩子的想法，并在成绩落后而不是讽刺时讨论和解决问题。

2。培养才能。 “诗意和文学是一种自然的美。”父母应该根据孩子的文学，艺术和其他兴趣来培养自己的优势。多样性将使他们的孩子感到满足，并且他们的信心自然会随之而来。

3。成功聚集。父母应该专注于孩子过去的成功经历，从成功的例子中提取积极因素，例如生活，结交朋友和竞赛，以使孩子振作起来，并帮助他们形成积极的心理提示。

4。挖出“异常”。当一个孩子在某个方面表现出不足的自信心，例如担心发表公开演讲时，父母会发现“例外”，并重新审视他在演讲中并不紧张并受到许多人的赞美并使用的场景，并使用”例外“让孩子看到自己还不错，所以它指导孩子进一步思考：“当时你是怎么做到的？”逐渐帮助他克服心理障碍。

5。没有比较。将自己的孩子的缺点与他人的优势进行比较，对孩子们不公平。正确的方法是将您的孩子与过去进行比较。只要您在此期间取得进步，您就应该为他感到高兴。

6。不要少干扰。父母应该鼓励孩子积极结交朋友，但不需要过多干预与孩子的互动。有些孩子会感到无聊与同龄人一起玩，并且喜欢和大孩子一起玩。有些孩子在与大孩子玩耍时会感到沮丧，并感到自己的能力不如别人好。因此，这取决于您孩子的实际情况，无法根据自己的喜好强行筛选孩子的朋友圈。

7。接受不足。如果您有自己的缺点和家庭背景不佳，则应该接受。一些缺点是天生的，不能改变，但是您可以平静地接受它并与之和平相处，以便您可以在其他方面变得更好，从而弥补自己的弱点。父母应该提供更多的爱支持，经常听取孩子的建议，并更多地陪伴他们，以免让他们感到内心孤独。

六种类型的添加剂会影响儿童的生活

1。双酚化合物。双酚化合物（例如双酚A）主要用于硬化塑料容器和金属罐的衬里。包含此类添加剂的常见物品包括塑料牛奶瓶，塑料水杯，外卖午餐盒，罐头食品内壁涂料，桶装的水容器等。双苯酚A具有潜在的生殖毒性，类似于雌激素在人体中的影响，可以干扰儿童的正常性发育，很容易导致早熟的青春期，并影响神经系统和免疫系统。目前，中国和欧盟国家已经明确禁止使用双酚A用于儿童牛奶瓶，草药杯和矿泉水瓶。广西营养协会与食品安全与卫生专家的主任Fang Zhifeng建议，最好选择由玻璃，有机硅和其他材料制成的瓶子和水杯。请勿使用塑料餐具包装食物和微波炉加热；尝试吃较少的婴儿食品罐头。

2。邻苯二甲酸盐。该物质是一种使塑料和乙烯基管在工业生产中更灵活的增塑剂。它将影响男孩生殖器的正常发展，导致女孩过早发育，并增加儿童肥胖和心血管疾病的风险。过度暴露于邻苯二甲酸酯也可以增加女性男性和乳腺癌睾丸癌的发生率。 2017年，美国禁止使用邻苯二甲酸盐在儿童护理产品中，例如婴儿期间的牙入牙。其他包含邻苯二甲酸盐的物品包括玩具，食品包装材料，洗发水，淋浴凝胶，慕斯，指甲油和其他个人护理产品。专家建议，应从常规制造商的更安全和安全的婴儿产品中选择玩具，以最大程度地减少儿童接触下塑料玩具和文具。

3。全氟化学物质。该化合物具有防油性，防污和防水效果，通常用于食品包装，不粘锅，防水手套和其他产品。危害包括降低免疫力，出生体重和生育能力。研究表明，全氟化合物也可能影响甲状腺，代谢，消化和其他系统，并且对肌肉控制，脑发育和骨骼强度不利。长期接触该物质还将增加肥胖儿童代谢综合征的风险，并且还将降低疫苗接种的疗效。专家建议您使用较少的防水和耐油食品包装，并尝试使用较少的全氟化学物品。

4。高氯酸盐。这种化学添加剂是一种新型的污染物，主要是为了防止从茶，水果和蔬菜，谷物，肉类，肉类，某些奶粉或米粉等干食品中的静电电力。它的危害包括破坏甲状腺功能，并严重影响婴儿和幼儿大脑的正常发育。过度摄入此类添加剂可以轻松导致发育延迟和智商低。专家建议儿童应确保健康的饮用水，避免与未清洗的水果和蔬菜接触，并选择大量且安全的小品牌的婴儿奶粉和小米粉。

5。人为合成色素。人为合成的着色剂（人造颜料）比天然色素更生动，不容易褪色，并且更便宜，因此它们被广泛用于多种加工食品，例如果汁，饮料，甜点和饼干。许多研究发现，许多常用的人造颜料，例如Amaranth Red，Carmine Red，Lemon Yelly和Sunset Yellow都会加剧儿童ADHD的症状。严格控制饮食中的人造色素后，多动症儿童的症状大大降低了。专家建议，购买食物时，您应该仔细阅读食品标签，并尝试避免食用含有人造色彩的加工食品。

6。硝酸盐和亚硝酸盐。这种类型的化合物主要用于保存食物并为食物增添颜色。腌制和加工的肉类，例如罐头食品，香肠，热狗，培根，火腿，培根等。过度食用这些化学物质会干扰甲状腺激素的产生，影响人体的血液传播能力，并增加胃癌和肠癌的风险。专家建议儿童吃少的食物和加工肉。为了孕妇和婴儿健康，请尝试在怀孕期间少吃含硝酸盐和亚硝酸盐的食物。

避免添加剂并提出一些建议

购买更多新鲜或冷冻的水果和蔬菜，以减少加工肉的摄入量。

尽量避免使用塑料容器容纳食物或饮料，避免使用微波炉加热，防止有害物质进入食物，并试图避免将塑料产品放入洗碗机中；

尽可能使用玻璃或不锈钢代替塑料产品。

避免使用3（邻苯二甲酸盐），6（苯乙烯）和7（双酚）的回收代码的塑料容器。

在获取食物之前和之后，彻底清洗双手，并彻底清洁所有未粘的水果和蔬菜。 （人生时代的人的健康综合）