马拉松起源于
马拉松比赛起源于历史上的雅典。马拉松是希腊的地方名字。公元前490年，希腊与马拉松谷的波斯皇帝派遣的军队进行了激烈的战斗。没有外面的增援部队，雅典军队曼联作为一名，使用正确的战术技巧以更少的击败，击败了波斯入侵的军队并取得了辉煌的胜利。当时是使者的菲迪皮德斯（Fidipides）被命令告诉雅典居民尽快胜利的消息，以便悲剧的同胞可以早些时候分享胜利的乐趣。他不在乎漫长的旅程，一口气从马拉松比赛到雅典。当他到达雅典时，他精疲力尽。他只说“我们赢了”一句话，跌倒在广场上，闭上了眼睛。
您想在马拉松比赛前一周跑步吗？
继续运行。
如果您想参加半程马拉松比赛，那么跑15公里；如果这是一场完整的马拉松比赛，则跑30公里。但是请注意不要劳累肌肉。
该方法如下：
首先进行一周的高强度训练，最后一天的强度可能会更大。然后每天吃更多的碳水化合物，在接下来的3-5天内不运动。这是因为在受到创伤或进行高强度运动后，有机体具有过度自我恢复的能力。这将使身体能够达到最佳竞争状态。因为此时，在早期高强度训练后，肌肉将变得更强壮，并且肝糖原的储存量也更高。
马拉松比赛的心情
1。人生中的第一个马拉松奖杯就像一个小人的爆炸，突然发行了一项新技能。持久性意味着当您不能时毅力。我希望我们可以勇敢地迈出第一步，我们的努力将始终取得新的成果。
2。生活是一场马拉松。那些早起醒来的人可能没有优势，而那些早起的人可能不一定会处于不利地位。关键是是否努力工作并坚持下去。通过坚持不懈，您将为整个过程感到自豪。通过中间撤退，您不会因过程的含义和结果的余味而品尝。
3。我第一次跑马，我感觉很好！多亏了Wuxi马拉松组织委员会，志愿者，赞助商和热情的观众为我带来了完美的体验！期待下一场比赛。
4。在毅力的第二天，跑步让我意识到生活就像马拉松一样。如果您犹豫，其他人将很容易超越您。如果您渴望在遇到障碍时取得成功，那么您将成功并享受成功的乐趣。
在马拉松比赛之前，哪些食物很好
马拉松前的饮食原则：
1。除了满足热能和液态平衡的需求外，还应注意食物应该很小，体重轻且易于消化；
2。食物应高碳水化合物，低脂肪，少量蛋白质，富含维生素和无机盐和足够的水；
3。请勿选择高脂食物，避免炸或含更多油，使用较少的干豆，粗谷物，含有更多纤维，韭菜和其他容易燃气或延迟胃空的食物，并选择少于辣味和甜食的食物，以防止它们刺激胃肠道。
比赛开始前的一天：
吃晚餐，吃75g-150g碳水化合物（主食）的低脂饮食。晚餐后2小时加入1杯运动饮料，其中含有蛋白质粉。
比赛日：
早餐应在比赛前2-4小时完成。早上参加比赛的运动员应在起床后喝1杯运动饮料，其中含有蛋白质粉，并在运动前2-4小时吃富含碳水化合物（约300克）的低脂饮食，易于消化，非胶合和美味（米饭，面食）。
在马拉松比赛中撞墙感觉如何
撞墙撞击意味着，在马拉松比赛中，情况逐渐变得不动，但在后来的时期缺乏力量，并且身体会感到头晕，恶心，呕吐等。
是什么导致墙撞到？在赛马过程中，身体长期以来一直处于剧烈运动状态，并消耗大量能量。能量主要来自糖。体内有三种主要的糖来源，即血糖，肌肉糖原储存在肌肉中，肝糖原储存在肝脏中。首先运行时，人体首先直接使用存储在肌肉中的肌肉糖原。一段时间后，肌肉糖原被耗尽，肝脏中储存在肝脏中的肝糖原被从肝脏释放到血液中并进入肌肉。但是，当肝糖原即将耗尽时，大脑会立即向身体发送重要的说明，并停止向肌肉供应糖。糖是大脑唯一的能源物质。它可以保持血糖稳定。没有糖，它也可以依靠蛋白质和脂肪来获得能量，但是大脑无法使用蛋白质和脂肪。
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